칫솔질, 제대로 하고 있나요?

 

 

“양치했어!”라고 말하지만, 사실 제대로 닦고 있는 사람은 생각보다 많지 않아요.
시간도 부족하고, 대충 앞니만 슥슥 닦고 끝내는 경우가 많죠.
그래서 충치, 잇몸병, 입 냄새 같은 문제들이 생기곤 합니다.

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왜 칫솔질이 잘 안 될까?

• 보통 1분도 안 돼서 끝내버림
• 어금니 뒤쪽이나 안쪽은 칫솔이 잘 안 닿음
• 빠르게만 움직이다 보니 칫솔이 치아 전체를 닦지 못함

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제대로 칫솔질하는 방법 (쉽게 기억하기!)

1. 3분 이상 닦기 → 생각보다 길어요.
2. 칫솔모를 잇몸과 치아 사이에 대기
3. 세게 밀지 말고 작게 흔들면서 닦기
4. 치아 안쪽, 혀 쪽까지 꼭 챙겨 닦기
5. 칫솔 교체는 1개월을 기준으로!
   - 조금 더 쓰는 건 큰 문제는 없지만,
   - 솔이 많이 벌어지면 탄성이 떨어져 세정력이 급격히 낮아집니다.
   - 이런 경우는 반드시 새 칫솔로 교체하세요.

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지루하지 않게 양치하는 꿀팁

칫솔질 3분, 솔직히 길게 느껴지죠?
이럴 땐 좋아하는 유튜브 영상을 하나 켜놓고
영상이 시작할 때부터 끝날 때까지 골고루 닦아보세요.
생각보다 시간이 금방 가고, 치아도 구석구석 닦을 수 있어요.

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피해야 할 습관

• 30초 만에 대충 끝내기
• 앞니만 닦고 어금니는 소홀히 하기
• 너무 세게 문질러 잇몸이 상하는 경우

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마무리

칫솔질은 “열심히”가 아니라 “제대로” 하는 게 중요합니다.

오늘부터는 잠깐이라도 시간을 더 내서
좋아하는 유튜브 영상이라도 틀어놓고 보면서

3분간 꼼꼼히!
이 작은 습관이 충치, 잇몸병, 입 냄새 예방으로 이어집니다.

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연세최강치과의원

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